2007年03月26日
クランチでやせる
ターゲット：腹直筋
おへそを覗き込むように、息を吐きながら上半身を丸めます。
手の位置は太腿→お腹→胸→耳の横の順できつくなってゆきます。
１０回やって疲労感を感じるくらいの負荷（手の位置）を選ぶとよいでしょう。
体を丸めたところでキープすると、さらにきつくなります。
１秒から始めて、３秒、５秒次第に長い時間にチャレンジしてみてください！
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