【やせるブログ】

　

左の図では赤いラインが大殿筋です。ちなみにどちらも後ろから見たところ。
いわゆる「お尻」の筋肉ですね。

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ご覧ください

形のよいヒップにするためによくトレーニングされる部位です。
スクワット・バックキック・レッグランジ・デッドリフトなどで鍛える事ができます。

膝やつま先を外側に向けてねじる動作（股関節の外旋）や
脚を開いたり閉じたりする動作（股関節の外転・内転）にも使われますが
一番の働きは股関節の伸展（イスから立ち上がる時や階段を上る時に、
持ち上げた脚を下に押し下げる動き）です。

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