【やせるブログ】

暖かくなると、いやでも二の腕を露出する機会が増えてしまいますね。

攻めるにはまず、敵を知らねば・・・という事で
今日は二の腕の後ろ側「上腕三頭筋」の解説です。

肘をできるだけピンと伸ばして腕の後ろ側を触ってみてください。
もにょもにょ　と柔らかい皮下脂肪をさらに　ぐにゅぐにゅ　触ってみると、
奥に固くなっているかたまりがあるでしょう？

それが上腕三頭筋です。

　　
図は右腕を後ろから見たところ。赤いラインと赤く塗った部分です。

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働き：

肘と肩の動きに関わりがあります。

（肘が曲がった状態から）肘を伸ばすのがよく知られた働き。
肩関節では（下におろした状態から）腕を後ろに上げる動作
（腕の後傾）の時に関わります。
これはリレーでバトンを受け取る時の動作です。
他にも横に広げた手を閉じる時（腕の内転）にも使われます。

水泳のクロールでも、平泳ぎでも（多少は）この筋肉を使っている事になります。

この筋肉をトレーニングするには：

フレンチプレス、ディップス、腕立て伏せなど。

起始部：

三頭筋というだけあって、三つに分かれています。
長頭は肩甲骨（の関節下結節）
内側頭は腕の骨（上腕骨）の後ろ側など
外側頭は腕の骨（上腕骨）の後ろ側の、肩に近い部分

停止部：

肘の出っ張っている部分の骨（尺骨の肘頭）

（参照　『分冊　解剖学アトラス1』文光堂）


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